Description

Duração 50 minutos.

É realizado com movimentos que irão proporcionar o aumento da flexibilidade muscular. Esta atividade proporciona maior elasticidade e agilidade ao corpo, além de prevenir lesões. Pode ser recomendado para qualquer pessoa, tanto sedentários quanto atletas, pois é ideal para diminuir a sobrecarga nas articulações durante os movimentos da rotina diária ou até mesmo a falta deles, porque passar o dia sentado pode acarretar em dor e desconforto na coluna.

Principais benefícios do alongamento:

• reduz o encurtamento muscular;
• melhora a circulação sanguínea, prevenindo problemas articulares nos braços, pernas e coluna;
• melhora a coordenação motora.